在进入汗蒸房之前应注意：

① 排便将身体里的废物排出体外

② 洗浴卸妆后换上宽松的衣服

③ 喝适量的温水，不要直接饮用冷饮冷食接触冷水

④ 饮食不宜过饱，但也不要空腹进入，如有必要还可以带上适当的食物入内

体验汗蒸时应注意事项

① 在体验过程中不要频繁的出入蒸房充分享受汗蒸的效果

② 不要揉搓身上的泥垢，用毛巾擦拭即可，防止汗腺不能正常排泄

③ 体验时适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水

④ 体验时间一个小时为宜，前期可作适当运动，注意身体放松

⑤ 体验过程中及时排便，不要忍便

⑥ 出现身体出现整健反应时不要硬挺，可以离开到休息室放松片刻，症状消失后在进入

汗蒸之后注意事项

① 体验完后10至20个小时内细胞处于修复过程中，最好不要洗浴，用毛巾擦拭就可以。

② 蒸完之后有的人会继续出汗等停止之后在上街，不要接触冷的物品

③ 及时排便

男人每周一次为宜，女士一周二到三次为宜，第一周最好每天蒸一次，第二周两天蒸一次为宜，二周以后三天